ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੇ ਆਮ wayੰਗ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਪਲੱਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਪਤਝੜ ਵਿਚ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ Plum ਹੈ. ਪੱਕੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਲੂਆਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਵਾ harvestੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਫਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਤੇਜ਼, ਲੰਬਾ, ਮੋਨੋ ਜਾਂ ਮਿਕਸਡ. Plum ਖੁਰਾਕ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ...

ਦਮਿਤਰੀ ਸਚੇਵ: ਇੱਕ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਜੀਵਨੀ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ

ਮਸ਼ਹੂਰ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਦਮਿੱਤਰੀ ਸਚੇਵ ਦਾ ਜਨਮ ਟੋਮਸਕ ਵਿਚ 26 ਅਕਤੂਬਰ 1983 ਨੂੰ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਫੁੱਟਬਾਲ ਦਾ ਪਿਆਰ ਉਸ ਦੇ ਪਿਤਾ ਦੁਆਰਾ ਛੋਟੀ ਡੀਮਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਲੜਕੇ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸਟੇਡੀਅਮ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕਲਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਸੀ ...

ਏ. ਐਨ. ਮਾਲਟਸੇਵ, ਹਾਕੀ ਖਿਡਾਰੀ: ਜੀਵਨੀ, ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਫੋਟੋ

70 ਵਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੋਵੀਅਤ ਹਾਕੀ ਲਈ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਨਵਾਂ ਪੜਾਅ ਬਣ ਗਈ. ਇਸ ਖੇਡ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ wasਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਹਾਕੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਠੋਸ ਸਿਧਾਂਤਕ ਬੁਨਿਆਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸੀ ...

ਸਕੀ ਬੂਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਸਾਈਕੀ ਬੂਟਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ

ਸਕੀਇੰਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਮਾਨ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਉਪਕਰਣ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸਕੀ ਬੂਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ...

ਰਸ਼ਗਾਰਡ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੀ ਹੈ?

ਹਰ ਐਥਲੀਟ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੇਡ ਵਿਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕੋਲ ਖਾਸ ਸਾਜ਼ੋ ਸਾਮਾਨ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਮਿਕਸਡ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਲੜਨ ਵਾਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਖਾਸ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ...

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀਗਨ ਖੁਰਾਕ: ਹਫਤੇ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ ਮੀਨੂ

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੀਵਨ ਦੇ lifeੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਬਦਲ ਗਏ, ਕਿਸੇ ਨੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਨਹੀਂ ...

ਝੁਕਣ ਵਾਲੇ ਬੈਂਚ 'ਤੇ ਪਏ ਪ੍ਰਜਨਨ ਡੰਬਲ: ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ

ਹੇਠਾਂ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਡੰਬਲਜ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਪੇਕਟੋਰਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇਹ ਸਿਰਫ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ...

ਕਿਹੜਾ ਐਕਸ਼ਨ ਕੈਮਰਾ ਚੁਣਨਾ ਹੈ? ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ

ਕੈਮਕੋਰਡਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੈਮਰੀ ਕਾਰਡ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੁਬਾਰਾ ਵੇਖ ਸਕਣ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਵੀਡੀਓ ਰਿਕਾਰਡਰ ਜਾਂ ...

ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਮਸ਼ੀਨ ਓਟੀਐਸ -14 "ਤੂਫਾਨ": ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਓਟੀਐਸ -14 “ਥੰਡਰਸਟਾਰਮ” ਮਸ਼ੀਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬੁਲਪੱਪ ਸਿਸਟਮ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬੋਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਕਾ a ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਈ ਸੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਪਰ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ...

ਕੇਐਚਡਬਲਯੂ ਸਨੋ ਬੇਬੀ ਡ੍ਰੀਮ ਸਲੇਜ: ਸਮੀਖਿਆ, ਵੇਰਵਾ, ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ

ਖੈਰ, ਸਰਦੀ ਆ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਰਵਾਇਤੀ ਮਨੋਰੰਜਨ! ਮਾਪੇ ਸਖਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ desਲਾਦ ਨੂੰ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੱ themਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਲੇ ਪਰਦੇ ਨੂੰ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ...

ਬਿਮਾਰੀ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ? ਡੋਮੇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ?

“ਓਹ, ਲੱਤਾਂ,” ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ. "ਓਹ ਬੇਲੀ!" - ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. "ਓ-ਓ-ਓ, ਵਾਪਸ" - ਜਦੋਂ ਉਭਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ...

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਰਸਮੋਨ. ਪਸੀਨਮੌਨਾਂ ਦੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਅਕਤੂਬਰ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਦੇ ਵੱਡੇ ਚਮਕ ਮਾਰਕੇ ਅਤੇ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਪਿਆਰਾ ਪਸੀਨਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਜਨਮ ਭੂਮੀ ਚੀਨ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਇਹ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕਾਫ਼ੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.…

ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨਾ. ਬਸੰਤ ਸ਼ਿਕਾਰ ਦਾ ਮੌਸਮ

ਬਸੰਤ ਵਿਚ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਦੌਰ ਹੈ. ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਆਦਮੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਰਾਈਫਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮੋersਿਆਂ ਤੇ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋਏ ਜੰਗਲ, ਦਲਦਲ ਅਤੇ ਝੀਲਾਂ ਵਿੱਚ ਭੱਜੇ। ਵਿੱਚ…

ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਤੁਰਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਤੁਰਨਾ ਮਨੁੱਖ ਲਈ ਆਸ ਪਾਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ, ਤਾਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ...

ਥਾਈ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਲਈ ਦਸਤਾਨੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਵਿਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲੰਮੀ ਅਤੇ ਸਖਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਹੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਹੈ ...

ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜ਼ਰੂਰ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ!

“ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ” - ਇਹ ਮੁੱਖ ਛਵੀ-ਕਾਰਣ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਹਾਨੇ ਭਾਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਲਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ...

ਨਹਾਉਣ ਅਤੇ ਭਾਫ਼ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ? ਤਿਆਰੀ, ਨਿਯਮ, ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਬਾਥਹਾhouseਸ ਵਿਚ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ? "ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੀ ਹੈ?" - ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੋ. ਉਸਨੇ ਗਰਮ ਕੀਤਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਤਾ - ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ ਨਾਲ ਮੇਜ਼ ਤੇ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਸੌਖੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਹੈ. ...

ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਕੀ ਹੈ, ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਪਦੰਡ ਹੈ. ਲਚਕਤਾ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ…

ਕਿਹੜਾ ਬੱਟਕ ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ?

ਸਾਰੀਆਂ ਆਧੁਨਿਕ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪੱਕੀਆਂ ਸੈਕਸੀ ਬੱਟਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹੋਰ "ਭੁੱਖ" ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭਾਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬੱਟਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ...