ਮਠਿਆਈਆਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ - ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋ ਰਹੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ: ਕੇਕ, ਮਠਿਆਈਆਂ, ਕੂਕੀਜ਼, ਨਕਲੀ ਜੂਸ, ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ - ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਦੇ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ, ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.

  • ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
  • ਮੌਕਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ;
  • ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.

ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋਖਮ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਇਕੋ ਸੰਭਵ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨਿਰਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਨੂੰ ਉਲਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਖੰਡ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ, ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੁਸ਼ਕਲ ਰੱਦ

ਮਠਿਆਈ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਨਸ਼ਾ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਮਠਿਆਈ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚਿੰਤਾ, ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲਾਲਸਾ - ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਬਾਅਦ ਘੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਫੜਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਬਾਹਰ - ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਛਲੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਪ੍ਰਬਲ ਹਨ (ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ). ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੰਡ ਕ withdrawalਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ - ਵਾਹਨ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਮਠਿਆਈ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਤਪਾਦ ਦੁਆਰਾ ਉਤਪਾਦ - ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਅਗਲੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ ,ੋ, ਆਦਿ, ਜੇ ਇਕ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇਨਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਨਾ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਛੱਡਣਾ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. 

ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਲਈ - ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਯਾਦ ਵਿਚ "ਧੁੰਦਲਾ" ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦਿਆਂ ਇਕ ਸੂਚੀ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. .

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ "ਠੋਕਰ ਖਾ ਗਏ" ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਮਾਰਗ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ, ਭਾਵੇਂ ਰਸਤਾ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਨਵੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਰਹਿਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ, ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਇਸ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਬਣਤਰ: ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਾਫ (ਬਸੰਤ) ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ - ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਚੀਨੀ ਨਹੀਂ, ਉਤਪਾਦਕ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੈ. 

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ (ਮੱਧਮ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕਾਫ਼ੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ) ਭੋਜਨ ਦਿਓ - ਇਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਘਟੇਗੀ. ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਧੀਨ ਸਰੀਰ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਣਥੱਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ (ਜਿਸ ਲਈ ਉਹ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ. ਰਾਜ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ 20% energyਰਜਾ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਜੋ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਤਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲਾਗਤ appropriateੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਖੰਡ ਸਹਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇੱਥੇ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬੋਝ - ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਦੋਵੇਂ ...

ਵਿਕਲਪ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਛੱਡਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਬਦਲੋ:

  •  ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ - ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ;
  • ਮਿੱਠੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ - ਖਿੰਡੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਫਲ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਲਈ;
  • ਮਿੱਠੇ ਸਨੈਕਸ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਖ਼ਤ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਝੀਲਦਾਰ - ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪਕਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਮੀਟ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਤੋਂ), ਖਰੀਦੇ ਹੋਏ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ;
  • ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਕੈਂਡੀ ਬਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ... ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋ? ਨਹੀਂ, ਫਿਰ ਖਾਓ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ - ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਬਦਾਮ, ਖਜੂਰ, ਪਿਸਤਾ, ਅਖਰੋਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰ;
  • ਆਈਸ ਕਰੀਮ - ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਛਾਪੇਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ (ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ) ਪਨੀਰ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
  • ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲੋ - ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ, ਅਤੇ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ. ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਹਾਂ ... ਬੇਸ਼ਕ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦਿਲਚਸਪ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ, ਚੰਗੀ ਫਿਲਮਾਂ ਵੇਖੋ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਚੱਲੋ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ - ਸਿਰਫ ਕਸਟਾਰਡ ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ. ਓ ਹਾਂ ... "ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ" ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਨਹੀਂ ਹਨ? ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਹੈ - ਹਾਂ, ਅਗਲੇ ਸੋਮਵਾਰ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਹੁਣ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ.

ਮਠਿਆਈਆਂ ਵਿਚ ਸੀਮਤ ਰਹਿਣ (ਮਨ੍ਹਾ ਕਰਨ) ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਘੱਟ ਸੁਸਤ ਹੋ ਜਾਓਗੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਸੁਧਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ energyਰਜਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਆਮ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਚੀਨੀ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ (ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ) ਹੈ.

ਕੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦੇਵੋ, ਮਿਠਆਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੰਝੂ ਪੂੰਝੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਕ ਮਿੱਠੀ ਸਲੂਕ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ - ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਰਹੇ ਹੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਕ ਸਮਝਦਾਰ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ ... 80/20 ਦੇ ਨਿਯਮ 'ਤੇ ਅੜੇ ਰਹੋ, ਜਿਥੇ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੁਦਰਤੀ, ਕੁਦਰਤੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ (ਇੱਕ ਵਾਰ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, ਸ਼ਾਇਦ ਅਕਸਰ - ਜੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ), ਇੱਕ "ਮਿੱਠਾ ਅਪਵਾਦ" ਬਣਾਓ - ਜੇ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.

ਅਕਸਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖੰਡ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਨਸ਼ਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਇੰਨੇ ਖੁਸ਼ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਵਾਪਸ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾ!

ਇਹ ਪੜ੍ਹਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇਗਾ:

ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਜੋੜੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. Обязательные поля помечены *