ਮੌਸਮੀ ਤਣਾਅ

ਪਤਝੜ ਸਾਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉਦਾਸ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਛੱਡਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਸ਼ਬੂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਛੱਪੜਾਂ ਵਿਚ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਸੁਭਾਅ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੁਲਮ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. 

ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਮੌਸਮੀ ਤਣਾਅ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਉਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਕ ਇਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ? ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ.

ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ

ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਕੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮੂਡ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀਨਤਾ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਰੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਵਿਚ ਉਦਾਸੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸੰਭਾਵਤ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਮੌਸਮ

ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 40% ਲੋਕ ਮੌਸਮੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ areਰਤਾਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ, ਡਾਕਟਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਤਝੜ ਵਿਚ, ਦਿਨ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਨੀਂਦ ਹਾਰਮੋਨ (ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ) ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਆਨੰਦ (ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ) ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਅਸਫਲਤਾ ਹੈ. ਪਤਝੜ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਿਰਾਵਟ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਉਦਾਸ ਆਦਮੀ - ਫੋਟੋ

ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਲੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵੀ ਕੁਝ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਪਤਝੜ ਵੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਸਾਰ ਦੇਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹੋਰ. Inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਬਲ ਲੋਡ (ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਦੇ ਕੰਮ) ਨੂੰ ਇਸ ਸਭ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 

Womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਗੁਣ ਹੈ.

ਪਤਝੜ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਹੇਠਲੀ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਖਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

  • ਬਲੂਜ਼, ਮੂਡ ਦੀ ਘਾਟ;
  • ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ;
  • ਜਲਦੀ ਥਕਾਵਟ;
  • ਪਿਛਲੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ;
  • ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ;
  • ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਗਿਆ;
  • ਇਕਾਂਤਵਾਸ.

ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ, ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਂਗ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਦਾਸੀ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਪੁਰਾਤਨਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੀ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. 

ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਲੱਛਣ - ਫੋਟੋ

ਇਸ ਲਈ, ਹਿਪੋਕ੍ਰੇਟਸ ਨੇ ਇਕ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਖਰਾਬ" ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਿੱਧੇ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਤਕ, ਪਤਝੜ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਫੋਟੋਥੈਰੇਪੀ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁੱਖ .ੰਗ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 5 ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

  1. ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ - ਬਿਨਾਂ ਜਲਦੀ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਿਨ੍ਹਾਂ.
  2. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ (ਪਨੀਰ, ਚਾਕਲੇਟ, ਅੰਜੀਰ, ਕੇਲੇ, ਹੋਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ) ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ.
  3. ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ (ਚੱਲਣਾ, ਖੇਡਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਆਦਿ).
  4. Outdoorੁਕਵਾਂ ਬਾਹਰੀ ਐਕਸਪੋਜਰ.
  5. ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ.
ਪਤਝੜ ਬਲੂਜ਼ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
  • ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜੂਸ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਕੋਸੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੋਕੋ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ;
  • ਸਵੇਰ ਦੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲਈ ਨਿੰਬੂ-ਸੁਗੰਧਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ;
  • ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੈਰ ਕਰੋ;
  • ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ, ਥੀਏਟਰ ਅਤੇ ਸਿਨੇਮਾ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਖਾਣੇ, ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਹੋਰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ;
  • ਕੱਪੜੇ ਚੁਣਨ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਅਹਾਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ;
  • ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਯੋਗਾ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੌਸਮੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਲੂਜ਼ ਦੇ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਦੇ ਨਾਲ.

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਲਓ!

ਇਹ ਪੜ੍ਹਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਵੇਗਾ:

ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਜੋੜੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਨਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. Обязательные поля помечены *